儘管疫情開始趨緩，#路跑 對許多人來說可能仍是件「心驚驚」的事情，也因此有人改以跳繩、開合跳的方式來取代路跑，然而你知道這些方式，也可能造成膝蓋的負擔加重嗎？這次INDIBA Activ訪問到凃俐雯醫師來為大家解答。
【對於因疫情待在家 #無法規律慢跑 的民眾，有沒有什麼建議可以做為替換的運動 呢？】凃俐雯醫師：可以做跳繩、開合跳或撐牆跑等作為替換的運動。
【若是長期做開合跳、跳繩或是跑步等，較容易發生怎麼樣的 #運動傷害 ？】凃俐雯醫師：這類的運動較容易對腳踝、髖關節或胯骨等造成傷害。
【什麼樣的情況會 #建議民眾停止運動 並就醫？】凃俐雯醫師：運動完隔天痠痛是正常，但若是點狀疼痛的疼痛且超過48小時，就很有可能是運動傷害，需要請醫師協助評估。
凃俐雯醫師：患處嚴重發炎時通常會有血腫、瘀血等狀況。在急性受傷的狀況下，會以消炎消腫為主，可以施打低能量的雷射，或是選擇INDIBA電波，其穩定的448千赫茲，可以有效輔助組織修復，也特別適合急性期使用，讓發炎的傷口快速消腫，像是 #腳踝嚴重發炎 通常會血液瘀塞，導致患處腫得像「麵龜」，無法看出腳踝真正的形狀，若使用 #INDIBA的非溫模式，便能達到不錯的消腫止痛效果。
慢性期患者，通常會有患處長期發炎導致癒合不佳的狀況，在治療上多會選擇能刺激患處的自我修復，如超音波或注射式PRP，而INDIBA的特別之處在於它的非溫與溫熱模式，除了能在急性發炎時幫助消炎止痛，也能針對難以修復的組織損傷給予改善，是少數能涵蓋急性期至慢性期的療程。
凃醫師也提醒大家，其實不管怎麼樣的運動傷害，在患處感到不舒服時就需要停下來休息，細心觀察身體傳出的警訊是很重要的，唯有這樣才能開心享受運動過程，也才能跑的長長久久喔！
本篇文章引用自Indiba FB
